초복 보양식 추천 – 여름 건강, 초복부터 챙기세요

 

2025년 초복은 7월 20일 일요일입니다. 지치기 쉬운 여름의 시작, 초복을 기점으로 건강을 다져야 무더위 속에서도 활력을 지킬 수 있습니다. 대표 보양식과 생활관리 팁까지 정리해드릴게요.

초복 보양식

🐓초복이 뭐길래 챙기는 걸까?

초복은 음력 기준으로 삼복 중 첫 번째 날이에요.
이 시기부터 본격적인 폭염이 시작되기 때문에, 예로부터 사람들은 체력을 보충하고 면역을 지키기 위한 식단을 챙겼습니다.
'복날에 삼계탕 먹는 이유'도 이 때문이죠. 단순한 전통이 아닌 몸을 위한 과학적인 식습관이었어요.

🍲대표 보양식 4선 – 초복엔 이거 먹자!

1️⃣ 삼계탕
닭 한 마리에 인삼, 마늘, 대추, 찹쌀을 넣어 푹 고운 삼계탕은 대표적인 복날 음식입니다.
기력 회복 + 면역력 강화 + 수분 보충, 3박자를 갖췄죠.
2️⃣ 장어덮밥
고단백질, 고열량 식재료의 대표주자.
장어는 피로 해소에 탁월한 효능이 있으며, 여름철 기운 빠질 때 최고의 보양식으로 꼽힙니다.
3️⃣ 전복미역국 or 전복죽
속이 편하면서도 미네랄이 풍부한 해산물을 즐길 수 있는 메뉴.
특히 전복은 간 기능 강화에 좋고, 미역은 열을 낮추는 데 도움을 줘요.
4️⃣ 들깨수제비
자극적이지 않으면서도 고소한 영양식.
들깨에는 불포화지방산이 풍부해 여름철 피부와 장 건강에 좋아요.
 

💧초복날 꼭 챙겨야 할 생활관리 팁

• 수분 섭취는 2리터 이상
• 실내 냉방 시 실외 온도와 5도 이상 차이 나지 않도록 조절
• 땀을 많이 흘렸다면 전자음료보다 미지근한 물+소금 추천
• 아침은 거르지 말고 가볍게라도 먹기
• 오후엔 10~15분 가볍게 산책하며 혈액순환 돕기

💬이런 분들께 특히 추천해요

• 여름마다 입맛이 뚝 떨어지는 분
• 냉방병에 자주 걸리는 분
• 나이 많은 부모님을 위해 보양식을 준비하고 싶은 분
• 집에서 간단히 해먹을 보양식 레시피를 찾는 분

당신의 마음에 닿았다면,
그저 조용히 감사히 받을게요 :)

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